Εμμηνόπαυση και Οστεοπόρωση

Ως εμμηνόπαυση ορίζεται η περίοδος της ζωής μίας γυναίκας μετά την πλήρη παύση της εμμήνου ρύσεως.

Η πρώτη ένδειξη ότι πλησιάζει η εμμηνόπαυση είναι συνήθως διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, οι οποίες οφείλονται στη σταδιακή ελάττωση των οιστρογόνων που παράγονται από τις ωοθήκες.

Εμμηνόπαυση μπορεί να προκληθεί, επίσης, εάν αφαιρεθούν χειρουργικά οι ωοθήκες της γυναίκας και τότε μάλιστα τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι πιο έντονα, αφού η πτώση των οιστρογόνων είναι απότομη.

Το συχνότερο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης είναι οι εξάψεις. Οι εξάψεις μπορεί να συνοδεύονται από εφιδρώσεις, ερυθρότητα στο πρόσωπο ή το σώμα και διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα ή περισσότερο.

Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση είναι η οστεοπόρωση που έχει ως αποτέλεσμα τον αυξημένο κίνδυνο για κατάγματα.

Ο τρόπος ζωής και η διατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και στη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Παρόλα αυτά, η επιτυχής θεραπεία της οστεοπόρωσης συνήθως περιλαμβάνει ένα συνδυασμό συμπληρωμάτων διατροφής, φαρμάκων και αλλαγών στον τρόπο ζωής :

• Ασβέστιο. Όλες οι γυναίκες  μετά την ηλικία των 30- 35 ετών θα  πρέπει να αρχίσουν να λαμβάνουν 1.200 mg ασβέστιο την ημέρα. Στην ηλικία των 50 ετών (όταν συνήθως αρχίζει η εμμηνόπαυση), οι γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν 1.200 με 1.500 mg ασβέστιο την ημέρα. Για να προσλαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, θα πρέπει να τηρείτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα πρέπει να συμπεριλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο, και να παίρνετε καθημερινά συμπληρώματα ασβεστίου.
• Βιταμίνη D. Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D για την απορρόφηση του ασβεστίου και για να την ενσωμάτωσή του στα οστά. Το φως του ηλίου παράγει βιταμίνη D στο δέρμα, αλλά οι κύριες πηγές της είναι το γάλα και τα δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, οι κρόκοι αυγών, τα ψάρια, και το συκώτι. Αρκετά συμπληρώματα ασβεστίου και τα περισσότερα πολυβιταμινούχα σκευάσματα περιέχουν και βιταμίνη D. Η ημερήσια δόση της βιταμίνης D εξαρτάται από την ηλικία σας. Οι ενήλικες κάτω  των 50 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν 400 με 800 IU ημερησίως, ενώ οι ενήλικες άνω των 50 ετών 800 με 1000 IU ημερησίως.
• Άσκηση. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, συμβάλλει στην ενίσχυση των οστών. Η έλλειψη άσκησης αυξάνει την ταχύτητα της οστικής απώλειας μετά την εμμηνόπαυση. Τουλάχιστον 20 λεπτά άσκηση την ημέρα μπορεί να μειώσουν την οστική απώλεια.

• Βιοενεργά Πεπτίδια Fortibone^®, διεγείρουν τα κύτταρα των οστών για να αυξήσουν την σύνθεση συστατικών οστών όπως το κολλαγόνο. Αυξάνουν την οστική πυκνότητα και αντιμετωπίζουν τον εκφυλισμό των οστών.